77.张富源备受章子怡、林志玲推崇的21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!

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|-day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子.mp4
|-day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气.mp4
|-day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子.mp4
|-day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘.mp4
|-day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉.mp4
|-day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉.mp4
|-day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子.mp4
|-day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术.mp4
|-day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型.mp4
|-day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下.mp4
|-day 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦.mp4
|-day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉.mp4
|-day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉.mp4
|-day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿.mp4
|-day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰.mp4
|-day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉.mp4
|-day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条.mp4
|-day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿.mp4
|-day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪.mp4
|-day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星.mp4
|-day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比.mp4

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